Vergleich

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen, gegenüber 623 kcal bei Erdnuss. Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Protein−5.3 g

Fett+3.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+1.9 g

Energie−5 kcal

Erdnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.1 g 26.1 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie623 kcal 623 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 2 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 50 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Erdnuss enthält 5.3 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen	Erdnuss
Makronährstoffe
Energie	618 kcal	623 kcal
Protein	20.8 g	26.1 g
Fett	52.9 g	49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	7.6 g	8.4 g
davon mehrfach ungesättigte	15 g	12.9 g
davon Omega-3	1.9 g	0 g
Kohlenhydrate	9.4 g	14.8 g
davon Zucker	4.3 g	5.9 g
Ballaststoffe	10.1 g	8.6 g
Wasser	9.9 g	2.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	160 mg	65 mg
Eisen	3.6 mg	1.6 mg
Magnesium	210 mg	160 mg
Phosphor	440 mg	380 mg
Kalium	670 mg	710 mg
Natrium	9 mg	18 mg
Zink	3.5 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	82 µg	102 µg

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Erdnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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