Vergleich

Edelkastanie, geröstet vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 210 kcal bei Edelkastanie, geröstet, gegenüber 384 kcal bei Kokosnuss. Differenz: 174 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Edelkastanie, geröstet

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein3.9 g 3.9 g

Fett1.7 g 1.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie210 kcal 210 kcal

Protein−0.7 g

Fett−34.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−174 kcal

Kokosnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein4.6 g 4.6 g

Fett36.5 g 36.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie384 kcal 384 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Kokosnuss enthält 31.8 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Edelkastanie, geröstet enthält 109 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Kokosnuss enthält 34.8 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Edelkastanie, geröstet	Kokosnuss
Makronährstoffe
Energie	210 kcal	384 kcal
Protein	3.9 g	4.6 g
Fett	1.7 g	36.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	32.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.6 g	0.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	41.1 g	4.8 g
davon Zucker	11.3 g	4.8 g
Ballaststoffe	7.1 g	9 g
Wasser	44.4 g	43.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	29 mg	20 mg
Eisen	1.1 mg	2.3 mg
Magnesium	46 mg	39 mg
Phosphor	93 mg	94 mg
Kalium	630 mg	380 mg
Natrium	< 2 mg	35 mg
Zink	0.7 mg	0.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	28 mg	2 mg
Folat	139 µg	30 µg

Edelkastanie, geröstet vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Edelkastanie, geröstet

Kokosnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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