Vergleich

Paranuss vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 698 kcal bei Paranuss, gegenüber 624 kcal bei Mandel. Differenz: 74 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Protein−8.6 g

Fett+14.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+74 kcal

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Paranuss enthält 11.8 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Paranuss enthält 110 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Paranuss enthält 14.4 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Paranuss	Mandel
Makronährstoffe
Energie	698 kcal	624 kcal
Protein	17 g	25.6 g
Fett	66.5 g	52.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	16.1 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	24.4 g	12.1 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	4.2 g	7.8 g
davon Zucker	2.3 g	6.6 g
Ballaststoffe	7.5 g	10.6 g
Wasser	3.4 g	3.3 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	160 mg	270 mg
Eisen	2.4 mg	3.3 mg
Magnesium	350 mg	240 mg
Phosphor	650 mg	510 mg
Kalium	640 mg	740 mg
Natrium	1 mg	1 mg
Zink	4.3 mg	3.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	< 0,5 mg
Folat	22 µg	56 µg

Paranuss vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Paranuss

Mandel

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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