Vergleich

Sesamsamen ungeschält vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 619 kcal bei Sesamsamen ungeschält, gegenüber 698 kcal bei Paranuss. Differenz: 79 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sesamsamen ungeschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein23.1 g 23.1 g

Fett53.8 g 53.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie619 kcal 619 kcal

Protein+6.1 g

Fett−12.7 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.2 g

Energie−79 kcal

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Höchster Gehalt an Calcium

Sesamsamen ungeschält enthält 770 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Sesamsamen ungeschält enthält 149 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Paranuss enthält 8.7 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sesamsamen ungeschält	Paranuss
Makronährstoffe
Energie	619 kcal	698 kcal
Protein	23.1 g	17 g
Fett	53.8 g	66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	7.4 g	16.1 g
davon mehrfach ungesättigte	21.1 g	24.4 g
davon Omega-3	0.2 g	0 g
Kohlenhydrate	4 g	4.2 g
davon Zucker	1.2 g	2.3 g
Ballaststoffe	13.3 g	7.5 g
Wasser	4.3 g	3.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	930 mg	160 mg
Eisen	7.7 mg	2.4 mg
Magnesium	330 mg	350 mg
Phosphor	620 mg	650 mg
Kalium	500 mg	640 mg
Natrium	1 mg	1 mg
Zink	5.5 mg	4.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	171 µg	22 µg

Sesamsamen ungeschält vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Sesamsamen ungeschält

Paranuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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