Vergleich

Paranuss vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 698 kcal bei Paranuss, gegenüber 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. Differenz: 80 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Protein−3.8 g

Fett+13.6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−1.9 g

Energie+80 kcal

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Paranuss enthält 8.5 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Paranuss enthält 140 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 60 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Paranuss	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Makronährstoffe
Energie	698 kcal	618 kcal
Protein	17 g	20.8 g
Fett	66.5 g	52.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	16.1 g	7.6 g
davon mehrfach ungesättigte	24.4 g	15 g
davon Omega-3	0 g	1.9 g
Kohlenhydrate	4.2 g	9.4 g
davon Zucker	2.3 g	4.3 g
Ballaststoffe	7.5 g	10.1 g
Wasser	3.4 g	9.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	160 mg	160 mg
Eisen	2.4 mg	3.6 mg
Magnesium	350 mg	210 mg
Phosphor	650 mg	440 mg
Kalium	640 mg	670 mg
Natrium	1 mg	9 mg
Zink	4.3 mg	3.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	1 mg
Folat	22 µg	82 µg

Paranuss vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Paranuss

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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