Vergleich
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 653 kcal bei Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken), gegenüber 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. Differenz: 35 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g
Protein7.6 g
7.6 g
Fett61.3 g
61.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie653 kcal
653 kcal
Protein−13.2 g
Fett+8.4 g
Vitamin Dgleich
Omega-3−1.9 g
Energie+35 kcal
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g
Protein20.8 g
20.8 g
Fett52.9 g
52.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-31.9 g
1.9 g
Energie618 kcal
618 kcal
Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) enthält 45.7 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 260 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 62 µg mehr Folat je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) | Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 653 kcal | 618 kcal |
| Protein | 7.6 g | 20.8 g |
| Fett | 61.3 g | 52.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 53.3 g | 7.6 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.4 g | 15 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 5.3 g | 9.4 g |
| davon Zucker | 5.3 g | 4.3 g |
| Ballaststoffe | 24.7 g | 10.1 g |
| Wasser | 3.3 g | 9.9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 11 mg | 160 mg |
| Eisen | 2.8 mg | 3.6 mg |
| Magnesium | 100 mg | 210 mg |
| Phosphor | 180 mg | 440 mg |
| Kalium | 710 mg | 670 mg |
| Natrium | 19 mg | 9 mg |
| Zink | 1.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 1 mg |
| Folat | 21 µg | 82 µg |
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