Confronto

Semi di girasole vs Noce del Brasile: confronto nutrizionale

Per 100 g: 621 kcal per Semi di girasole, contro 698 kcal per Noce del Brasile. Differenza: 77 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Proteine+8,1 g

Grassi−12 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−77 kcal

Noce del Brasile

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine17 g 17 g

Grassi66,5 g 66,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia698 kcal 698 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 205 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di acidi grassi saturi più alto

Noce del Brasile contiene 10,7 g di acidi grassi saturi in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Semi di girasole contiene 2,6 mg di ferro in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di girasole	Noce del Brasile
Macronutrienti
Energia	621 kcal	698 kcal
Proteine	25,1 g	17 g
Grassi	54,5 g	66,5 g
di cui acidi grassi saturi	5,4 g	16,1 g
di cui polinsaturi	23,5 g	24,4 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	3,6 g	4,2 g
di cui zuccheri	3,4 g	2,3 g
Fibre alimentari	8 g	7,5 g
Acqua	4,8 g	3,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	86 mg	160 mg
Ferro	5 mg	2,4 mg
Magnesio	330 mg	350 mg
Fosforo	670 mg	650 mg
Potassio	750 mg	640 mg
Sodio	4 mg	1 mg
Zinco	5,8 mg	4,3 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	1 mg
Folati	227 µg	22 µg

Semi di girasole vs Noce del Brasile: confronto nutrizionale

Semi di girasole

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