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Graine de tournesol vs Pignon de pin : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 621 kcal côté Graine de tournesol, contre 688 kcal côté Pignon de pin, soit un écart de 67 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Graine de tournesol

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines25,1 g 25,1 g

Lipides54,5 g 54,5 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie621 kcal 621 kcal

Protéines+8,6 g

Lipides−7,4 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3−0,1 g

Énergie−67 kcal

Pignon de pin

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines16,5 g 16,5 g

Lipides61,9 g 61,9 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie688 kcal 688 kcal

Teneur en folates la plus élevée

Graine de tournesol contient 164 µg de folates de plus pour 100 g.

Teneur en protéines la plus élevée

Graine de tournesol contient 8,6 g de protéines de plus pour 100 g.

Teneur en fer la plus élevée

Pignon de pin contient 1,5 mg de fer de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Graine de tournesol	Pignon de pin
Macronutriments
Énergie	621 kcal	688 kcal
Protéines	25,1 g	16,5 g
Lipides	54,5 g	61,9 g
dont acides gras saturés	5,4 g	4,3 g
dont polyinsaturés	23,5 g	25,7 g
dont oméga-3	0 g	0,1 g
Glucides	3,6 g	13 g
dont sucres	3,4 g	4,9 g
Fibres alimentaires	8 g	6,3 g
Eau	4,8 g	2,2 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	86 mg	20 mg
Fer	5 mg	6,5 mg
Magnésium	330 mg	370 mg
Phosphore	670 mg	690 mg
Potassium	750 mg	810 mg
Sodium	4 mg	2 mg
Zinc	5,8 mg	5,8 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	1 mg	< 0,5 mg
Folates	227 µg	63 µg

Graine de tournesol vs Pignon de pin : comparaison nutritionnelle

Graine de tournesol

Pignon de pin

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