Vergleich

Chia-Samen vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 482 kcal bei Chia-Samen, gegenüber 624 kcal bei Mandel. Differenz: 142 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Chia-Samen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.4 g 21.4 g

Fett34.1 g 34.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-319.3 g 19.3 g

Energie482 kcal 482 kcal

Protein−4.2 g

Fett−18 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+19.3 g

Energie−142 kcal

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Chia-Samen enthält 30.3 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Höchster Gehalt an Omega-3

Chia-Samen enthält 19.3 g mehr Omega-3 je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Chia-Samen enthält 280 mg mehr Calcium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Chia-Samen	Mandel
Makronährstoffe
Energie	482 kcal	624 kcal
Protein	21.4 g	25.6 g
Fett	34.1 g	52.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	3.1 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	24.9 g	12.1 g
davon Omega-3	19.3 g	0 g
Kohlenhydrate	1.8 g	7.8 g
davon Zucker	1.8 g	6.6 g
Ballaststoffe	40.9 g	10.6 g
Wasser	6.1 g	3.3 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	550 mg	270 mg
Eisen	6.5 mg	3.3 mg
Magnesium	320 mg	240 mg
Phosphor	650 mg	510 mg
Kalium	640 mg	740 mg
Natrium	16 mg	1 mg
Zink	5.1 mg	3.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	< 0,5 mg
Folat	71 µg	56 µg

Chia-Samen vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Chia-Samen

Mandel

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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