Vergleich

Mandel vs. Pistazie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 624 kcal bei Mandel, gegenüber 621 kcal bei Pistazie. Differenz: 3 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Protein+0.1 g

Fett+1.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.2 g

Energie+3 kcal

Pistazie

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.5 g 25.5 g

Fett50.3 g 50.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie621 kcal 621 kcal

Höchster Gehalt an Magnesium

Mandel enthält 120 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Mandel enthält 178 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Pistazie enthält 1.4 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mandel	Pistazie
Makronährstoffe
Energie	624 kcal	621 kcal
Protein	25.6 g	25.5 g
Fett	52.1 g	50.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.3 g	5.7 g
davon mehrfach ungesättigte	12.1 g	14.3 g
davon Omega-3	0 g	0.2 g
Kohlenhydrate	7.8 g	12.3 g
davon Zucker	6.6 g	7.2 g
Ballaststoffe	10.6 g	8.8 g
Wasser	3.3 g	4.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	270 mg	92 mg
Eisen	3.3 mg	2.8 mg
Magnesium	240 mg	120 mg
Phosphor	510 mg	470 mg
Kalium	740 mg	1’000 mg
Natrium	1 mg	1 mg
Zink	3.3 mg	3.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	6 mg
Folat	56 µg	68 µg

Mandel vs. Pistazie: Nährwert-Vergleich

Mandel

Pistazie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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