Vergleich
Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 158 kcal bei Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 146 kcal bei Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht. Differenz: 12 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein5 g
5 g
Fett1 g
1 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie158 kcal
158 kcal
Protein−1.7 g
Fett−1.3 g
Vitamin D−0.5 µg
Omega-3gleich
Energie+12 kcal
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein6.7 g
6.7 g
Fett2.3 g
2.3 g
Vitamin D0.5 µg
0.5 µg
Omega-30 g
0 g
Energie146 kcal
146 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin D
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht enthält 0.5 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht enthält 0.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht enthält 1.7 g mehr Protein je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 158 kcal | 146 kcal |
| Protein | 5 g | 6.7 g |
| Fett | 1 g | 2.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.6 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.4 g | 0.6 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 24.2 g |
| davon Zucker | 1.6 g | 0.2 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 1.2 g |
| Wasser | 60.6 g | 66.1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mg | 14 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.9 mg |
| Magnesium | 19 mg | 15 mg |
| Phosphor | 73 mg | 78 mg |
| Kalium | 110 mg | 92 mg |
| Natrium | < 5 mg | 390 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0.2 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | 0 mg |
| Folat | 12 µg | 14 µg |
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