Vergleich
Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Hirsotto, gekocht: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 158 kcal bei Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 146 kcal bei Hirsotto, gekocht. Differenz: 12 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein5 g
5 g
Fett1 g
1 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie158 kcal
158 kcal
Protein+1.2 g
Fett−2.2 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+12 kcal
Hirsotto, gekocht
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein3.8 g
3.8 g
Fett3.2 g
3.2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie146 kcal
146 kcal
Höchster Gehalt an Eisen
Hirsotto, gekocht enthält 1.9 mg mehr Eisen je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Hirsotto, gekocht enthält 25 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Fett
Hirsotto, gekocht enthält 2.2 g mehr Fett je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Couscous-Körner (vorgekochtes Hartweizengriess), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Hirsotto, gekocht |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 158 kcal | 146 kcal |
| Protein | 5 g | 3.8 g |
| Fett | 1 g | 3.2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.6 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.4 g | 0.8 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 24.8 g |
| davon Zucker | 1.6 g | 1.2 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 1.6 g |
| Wasser | 60.6 g | 66.8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mg | 10 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 2.4 mg |
| Magnesium | 19 mg | 44 mg |
| Phosphor | 73 mg | 100 mg |
| Kalium | 110 mg | 81 mg |
| Natrium | < 5 mg | 350 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | 1 mg |
| Folat | 12 µg | 9 µg |
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