Vergleich
Hartweizen, vorgekochtes geschältest Korn, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) vs. Hirsotto, gekocht: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 149 kcal bei Hartweizen, vorgekochtes geschältest Korn, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett), gegenüber 146 kcal bei Hirsotto, gekocht. Differenz: 3 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Hartweizen, vorgekochtes geschältest Korn, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein5.9 g
5.9 g
Fett0.9 g
0.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie149 kcal
149 kcal
Protein+2.1 g
Fett−2.3 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+3 kcal
Hirsotto, gekocht
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein3.8 g
3.8 g
Fett3.2 g
3.2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie146 kcal
146 kcal
Höchster Gehalt an Eisen
Hirsotto, gekocht enthält 1.6 mg mehr Eisen je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Hirsotto, gekocht enthält 16 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Hartweizen, vorgekochtes geschältest Korn, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 2.1 g mehr Protein je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Hartweizen, vorgekochtes geschältest Korn, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Hirsotto, gekocht |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 149 kcal | 146 kcal |
| Protein | 5.9 g | 3.8 g |
| Fett | 0.9 g | 3.2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.2 g | 0.6 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 g | 0.8 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 27.4 g | 24.8 g |
| davon Zucker | traces | 1.2 g |
| Ballaststoffe | 3.8 g | 1.6 g |
| Wasser | 61.9 g | 66.8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 21 mg | 10 mg |
| Eisen | 0.8 mg | 2.4 mg |
| Magnesium | 28 mg | 44 mg |
| Phosphor | 96 mg | 100 mg |
| Kalium | 99 mg | 81 mg |
| Natrium | < 5 mg | 350 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | 1 mg |
| Folat | 10 µg | 9 µg |
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