Vergleich
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 99 kcal bei Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 70 kcal bei Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 29 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein7.6 g
7.6 g
Fett0.8 g
0.8 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie99 kcal
99 kcal
Protein+3.3 g
Fett+0.2 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+29 kcal
Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein4.3 g
4.3 g
Fett0.6 g
0.6 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie70 kcal
70 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin C
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 16 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 3.3 g mehr Protein je 100 g.
Höchster Gehalt an Eisen
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 0.5 mg mehr Eisen je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 99 kcal | 70 kcal |
| Protein | 7.6 g | 4.3 g |
| Fett | 0.8 g | 0.6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 g | 0.2 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 12.5 g | 9.8 g |
| davon Zucker | 2.5 g | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 5.8 g | 4.2 g |
| Wasser | 73.8 g | 81.4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 49 mg | 38 mg |
| Eisen | 1.1 mg | 0.6 mg |
| Magnesium | 28 mg | 17 mg |
| Phosphor | 66 mg | 45 mg |
| Kalium | 190 mg | 180 mg |
| Natrium | 2 mg | 370 mg |
| Zink | 0.7 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 35 mg | 20 mg |
| Folat | 42 µg | 38 µg |
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