Vergleich

Federkohl, roh vs. Spinat, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 44 kcal bei Federkohl, roh, gegenüber 25 kcal bei Spinat, roh. Differenz: 19 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Federkohl, roh

Gemüse frisch100 g

Protein4.3 g 4.3 g

Fett0.9 g 0.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.4 g 0.4 g

Energie44 kcal 44 kcal

Protein+1.7 g

Fett+0.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+19 kcal

Spinat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2.6 g 2.6 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie25 kcal 25 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Federkohl, roh enthält 23 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Federkohl, roh enthält 140 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Spinat, roh enthält 51 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Federkohl, roh	Spinat, roh
Makronährstoffe
Energie	44 kcal	25 kcal
Protein	4.3 g	2.6 g
Fett	0.9 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.5 g	0.4 g
davon Omega-3	0.4 g	0.3 g
Kohlenhydrate	2.5 g	1.3 g
davon Zucker	2.5 g	0.1 g
Ballaststoffe	4.2 g	1.9 g
Wasser	85.9 g	91.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	240 mg	100 mg
Eisen	1.4 mg	1.8 mg
Magnesium	38 mg	89 mg
Phosphor	67 mg	46 mg
Kalium	440 mg	590 mg
Natrium	110 mg	69 mg
Zink	0.7 mg	0.6 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	74 mg	51 mg
Folat	85 µg	94 µg

Federkohl, roh vs. Spinat, roh: Nährwert-Vergleich

Federkohl, roh

Spinat, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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