Confronto

Cavolo piuma, crudo vs Spinaci, crudi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 44 kcal per Cavolo piuma, crudo, contro 25 kcal per Spinaci, crudi. Differenza: 19 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Cavolo piuma, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine4,3 g 4,3 g

Grassi0,9 g 0,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,4 g 0,4 g

Energia44 kcal 44 kcal

Proteine+1,7 g

Grassi+0,3 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,1 g

Energia+19 kcal

Spinaci, crudi

Verdure fresche100 g

Proteine2,6 g 2,6 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia25 kcal 25 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Cavolo piuma, crudo contiene 23 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Cavolo piuma, crudo contiene 140 mg di calcio in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Spinaci, crudi contiene 51 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Cavolo piuma, crudo	Spinaci, crudi
Macronutrienti
Energia	44 kcal	25 kcal
Proteine	4,3 g	2,6 g
Grassi	0,9 g	0,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,5 g	0,4 g
di cui omega-3	0,4 g	0,3 g
Carboidrati	2,5 g	1,3 g
di cui zuccheri	2,5 g	0,1 g
Fibre alimentari	4,2 g	1,9 g
Acqua	85,9 g	91,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	240 mg	100 mg
Ferro	1,4 mg	1,8 mg
Magnesio	38 mg	89 mg
Fosforo	67 mg	46 mg
Potassio	440 mg	590 mg
Sodio	110 mg	69 mg
Zinco	0,7 mg	0,6 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	74 mg	51 mg
Folati	85 µg	94 µg

Cavolo piuma, crudo vs Spinaci, crudi: confronto nutrizionale

Cavolo piuma, crudo

Spinaci, crudi

Confronto completo, nutriente per nutriente

Continua il confronto