Confronto

Spinaci, crudi vs Broccoli, crudi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 25 kcal per Spinaci, crudi, contro 39 kcal per Broccoli, crudi. Differenza: 14 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Spinaci, crudi

Verdure fresche100 g

Proteine2,6 g 2,6 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia25 kcal 25 kcal

Proteine−1 g

Grassipari

Vitamina Dpari

Omega-3+0,2 g

Energia−14 kcal

Broccoli, crudi

Verdure fresche100 g

Proteine3,6 g 3,6 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia39 kcal 39 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Broccoli, crudi contiene 52 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Spinaci, crudi contiene 68 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Spinaci, crudi contiene 34 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Spinaci, crudi	Broccoli, crudi
Macronutrienti
Energia	25 kcal	39 kcal
Proteine	2,6 g	3,6 g
Grassi	0,6 g	0,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,2 g
di cui polinsaturi	0,4 g	0,3 g
di cui omega-3	0,3 g	0,1 g
Carboidrati	1,3 g	3,2 g
di cui zuccheri	0,1 g	1,9 g
Fibre alimentari	1,9 g	3,2 g
Acqua	91,1 g	88,2 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	100 mg	46 mg
Ferro	1,8 mg	0,9 mg
Magnesio	89 mg	21 mg
Fosforo	46 mg	80 mg
Potassio	590 mg	390 mg
Sodio	69 mg	12 mg
Zinco	0,6 mg	0,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	51 mg	103 mg
Folati	94 µg	60 µg

Spinaci, crudi vs Broccoli, crudi: confronto nutrizionale

Spinaci, crudi

Broccoli, crudi

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