Vergleich

Spinat, roh vs. Broccoli, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 25 kcal bei Spinat, roh, gegenüber 39 kcal bei Broccoli, roh. Differenz: 14 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Spinat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2.6 g 2.6 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie25 kcal 25 kcal

Protein−1 g

Fettgleich

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.2 g

Energie−14 kcal

Broccoli, roh

Gemüse frisch100 g

Protein3.6 g 3.6 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie39 kcal 39 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Broccoli, roh enthält 52 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Spinat, roh enthält 68 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Spinat, roh enthält 34 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Spinat, roh	Broccoli, roh
Makronährstoffe
Energie	25 kcal	39 kcal
Protein	2.6 g	3.6 g
Fett	0.6 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.2 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	0.3 g
davon Omega-3	0.3 g	0.1 g
Kohlenhydrate	1.3 g	3.2 g
davon Zucker	0.1 g	1.9 g
Ballaststoffe	1.9 g	3.2 g
Wasser	91.1 g	88.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	100 mg	46 mg
Eisen	1.8 mg	0.9 mg
Magnesium	89 mg	21 mg
Phosphor	46 mg	80 mg
Kalium	590 mg	390 mg
Natrium	69 mg	12 mg
Zink	0.6 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	51 mg	103 mg
Folat	94 µg	60 µg

Spinat, roh vs. Broccoli, roh: Nährwert-Vergleich

Spinat, roh

Broccoli, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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