Vergleich

Spinat, roh vs. Rucola, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 25 kcal bei Spinat, roh, gegenüber 22 kcal bei Rucola, roh. Differenz: 3 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Spinat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2.6 g 2.6 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie25 kcal 25 kcal

Protein−1 g

Fett+0.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+3 kcal

Rucola, roh

Gemüse frisch100 g

Protein3.6 g 3.6 g

Fett0.4 g 0.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie22 kcal 22 kcal

Höchster Gehalt an Magnesium

Spinat, roh enthält 61 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Spinat, roh enthält 240 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin C

Rucola, roh enthält 5 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Spinat, roh	Rucola, roh
Makronährstoffe
Energie	25 kcal	22 kcal
Protein	2.6 g	3.6 g
Fett	0.6 g	0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	0.3 g
davon Omega-3	0.3 g	0.2 g
Kohlenhydrate	1.3 g	0.1 g
davon Zucker	0.1 g	0 g
Ballaststoffe	1.9 g	1.7 g
Wasser	91.1 g	92.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	100 mg	190 mg
Eisen	1.8 mg	1.4 mg
Magnesium	89 mg	28 mg
Phosphor	46 mg	44 mg
Kalium	590 mg	350 mg
Natrium	69 mg	29 mg
Zink	0.6 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	51 mg	56 mg
Folat	94 µg	93 µg

Spinat, roh vs. Rucola, roh: Nährwert-Vergleich

Spinat, roh

Rucola, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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