Vergleich

Spinat, roh vs. Kefe, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 25 kcal bei Spinat, roh, gegenüber 48 kcal bei Kefe, roh. Differenz: 23 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Spinat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2.6 g 2.6 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie25 kcal 25 kcal

Protein−1.2 g

Fett+0.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.3 g

Energie−23 kcal

Kefe, roh

Gemüse frisch100 g

Protein3.8 g 3.8 g

Fett0.3 g 0.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie48 kcal 48 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Spinat, roh enthält 64 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Spinat, roh enthält 400 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Spinat, roh enthält 62 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Spinat, roh	Kefe, roh
Makronährstoffe
Energie	25 kcal	48 kcal
Protein	2.6 g	3.8 g
Fett	0.6 g	0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	0.1 g
davon Omega-3	0.3 g	0 g
Kohlenhydrate	1.3 g	6.4 g
davon Zucker	0.1 g	2.7 g
Ballaststoffe	1.9 g	2.3 g
Wasser	91.1 g	86.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	100 mg	45 mg
Eisen	1.8 mg	1.1 mg
Magnesium	89 mg	27 mg
Phosphor	46 mg	61 mg
Kalium	590 mg	190 mg
Natrium	69 mg	2 mg
Zink	0.6 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	51 mg	51 mg
Folat	94 µg	31 µg

Spinat, roh vs. Kefe, roh: Nährwert-Vergleich

Spinat, roh

Kefe, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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