Vergleich

Federkohl, roh vs. Bohne, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 44 kcal bei Federkohl, roh, gegenüber 32 kcal bei Bohne, grün, roh. Differenz: 12 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Federkohl, roh

Gemüse frisch100 g

Protein4.3 g 4.3 g

Fett0.9 g 0.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.4 g 0.4 g

Energie44 kcal 44 kcal

Protein+2.4 g

Fett+0.7 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.3 g

Energie+12 kcal

Bohne, grün, roh

Gemüse frisch100 g

Protein1.9 g 1.9 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie32 kcal 32 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Federkohl, roh enthält 63 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Federkohl, roh enthält 188 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Federkohl, roh enthält 32 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Federkohl, roh	Bohne, grün, roh
Makronährstoffe
Energie	44 kcal	32 kcal
Protein	4.3 g	1.9 g
Fett	0.9 g	0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.5 g	0.1 g
davon Omega-3	0.4 g	0.1 g
Kohlenhydrate	2.5 g	4.1 g
davon Zucker	2.5 g	3.3 g
Ballaststoffe	4.2 g	3 g
Wasser	85.9 g	90.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	240 mg	52 mg
Eisen	1.4 mg	1 mg
Magnesium	38 mg	25 mg
Phosphor	67 mg	38 mg
Kalium	440 mg	260 mg
Natrium	110 mg	4 mg
Zink	0.7 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	74 mg	11 mg
Folat	85 µg	53 µg

Federkohl, roh vs. Bohne, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Federkohl, roh

Bohne, grün, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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