Vergleich
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) vs. Seehecht, roh: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 78 kcal bei Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz), gegenüber 74 kcal bei Seehecht, roh. Differenz: 4 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Meeresfische100 g
Protein15.5 g
15.5 g
Fett1.8 g
1.8 g
Vitamin D0.2 µg
0.2 µg
Omega-30.5 g
0.5 g
Energie78 kcal
78 kcal
Protein−1.5 g
Fett+1.2 g
Vitamin D+0.2 µg
Omega-3+0.4 g
Energie+4 kcal
Seehecht, roh
Meeresfische100 g
Protein17 g
17 g
Fett0.6 g
0.6 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie74 kcal
74 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Seehecht, roh enthält 1.1 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Calcium
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 35 mg mehr Calcium je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin D
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 0.2 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) | Seehecht, roh |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 78 kcal | 74 kcal |
| Protein | 15.5 g | 17 g |
| Fett | 1.8 g | 0.6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.4 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.6 g | 0.2 g |
| davon Omega-3 | 0.5 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Wasser | 82.8 g | 81.5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 60 mg | 25 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.7 mg |
| Magnesium | 23 mg | 25 mg |
| Phosphor | 200 mg | 190 mg |
| Kalium | 270 mg | 320 mg |
| Natrium | 160 mg | 77 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.2 µg | traces |
| Vitamin B12 | 1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Folat | 10 µg | 12 µg |
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