Vergleich
Sardine, in Tomatensauce, Konserve vs. Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 177 kcal bei Sardine, in Tomatensauce, Konserve, gegenüber 78 kcal bei Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). Differenz: 99 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Sardine, in Tomatensauce, Konserve
Meeresfische100 g
Protein18.5 g
18.5 g
Fett10.8 g
10.8 g
Vitamin D3.3 µg
3.3 µg
Omega-32.5 g
2.5 g
Energie177 kcal
177 kcal
Protein+3 g
Fett+9 g
Vitamin D+3.1 µg
Omega-3+2 g
Energie+99 kcal
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Meeresfische100 g
Protein15.5 g
15.5 g
Fett1.8 g
1.8 g
Vitamin D0.2 µg
0.2 µg
Omega-30.5 g
0.5 g
Energie78 kcal
78 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Sardine, in Tomatensauce, Konserve enthält 7.9 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin D
Sardine, in Tomatensauce, Konserve enthält 3.1 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Höchster Gehalt an Calcium
Sardine, in Tomatensauce, Konserve enthält 400 mg mehr Calcium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Sardine, in Tomatensauce, Konserve | Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 177 kcal | 78 kcal |
| Protein | 18.5 g | 15.5 g |
| Fett | 10.8 g | 1.8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.9 g | 0.4 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 3.5 g | 0.6 g |
| davon Omega-3 | 2.5 g | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 0.9 g | 0 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 0 g |
| Wasser | 67.3 g | 82.8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 460 mg | 60 mg |
| Eisen | 2.7 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 38 mg | 23 mg |
| Phosphor | 420 mg | 200 mg |
| Kalium | 370 mg | 270 mg |
| Natrium | 320 mg | 160 mg |
| Zink | 2 mg | 0.6 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 3.3 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B12 | 8.9 µg | 1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 1 mg |
| Folat | 4 µg | 10 µg |
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