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Sardine à la sauce tomate, en conserve vs Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel) : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 177 kcal côté Sardine à la sauce tomate, en conserve, contre 78 kcal côté Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel), soit un écart de 99 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Sardine à la sauce tomate, en conserve

Poissons de mer100 g

Protéines18,5 g 18,5 g

Lipides10,8 g 10,8 g

Vitamine D3,3 µg 3,3 µg

Oméga-32,5 g 2,5 g

Énergie177 kcal 177 kcal

Protéines+3 g

Lipides+9 g

Vitamine D+3,1 µg

Oméga-3+2 g

Énergie+99 kcal

Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)

Poissons de mer100 g

Protéines15,5 g 15,5 g

Lipides1,8 g 1,8 g

Vitamine D0,2 µg 0,2 µg

Oméga-30,5 g 0,5 g

Énergie78 kcal 78 kcal

Teneur en vitamine B12 la plus élevée

Sardine à la sauce tomate, en conserve contient 7,9 µg de vitamine B12 de plus pour 100 g.

Teneur en vitamine D la plus élevée

Sardine à la sauce tomate, en conserve contient 3,1 µg de vitamine D de plus pour 100 g.

Teneur en calcium la plus élevée

Sardine à la sauce tomate, en conserve contient 400 mg de calcium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Sardine à la sauce tomate, en conserve	Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)
Macronutriments
Énergie	177 kcal	78 kcal
Protéines	18,5 g	15,5 g
Lipides	10,8 g	1,8 g
dont acides gras saturés	2,9 g	0,4 g
dont polyinsaturés	3,5 g	0,6 g
dont oméga-3	2,5 g	0,5 g
Glucides	0,9 g	0 g
dont sucres	0,9 g	0 g
Fibres alimentaires	1,1 g	0 g
Eau	67,3 g	82,8 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	460 mg	60 mg
Fer	2,7 mg	0,3 mg
Magnésium	38 mg	23 mg
Phosphore	420 mg	200 mg
Potassium	370 mg	270 mg
Sodium	320 mg	160 mg
Zinc	2 mg	0,6 mg
Vitamines
Vitamine D	3,3 µg	0,2 µg
Vitamine B12	8,9 µg	1 µg
Vitamine C	0 mg	1 mg
Folates	4 µg	10 µg

Sardine à la sauce tomate, en conserve vs Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel) : comparaison nutritionnelle

Sardine à la sauce tomate, en conserve

Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)

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