Vergleich
Sardine, in Tomatensauce, Konserve vs. Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 177 kcal bei Sardine, in Tomatensauce, Konserve, gegenüber 200 kcal bei Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). Differenz: 23 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Sardine, in Tomatensauce, Konserve
Meeresfische100 g
Protein18.5 g
18.5 g
Fett10.8 g
10.8 g
Vitamin D3.3 µg
3.3 µg
Omega-32.5 g
2.5 g
Energie177 kcal
177 kcal
Protein−0.2 g
Fett−3.1 g
Vitamin D−4 µg
Omega-3+0.7 g
Energie−23 kcal
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Meeresfische100 g
Protein18.7 g
18.7 g
Fett13.9 g
13.9 g
Vitamin D7.3 µg
7.3 µg
Omega-31.8 g
1.8 g
Energie200 kcal
200 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin D
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 4 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Sardine, in Tomatensauce, Konserve enthält 2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Calcium
Sardine, in Tomatensauce, Konserve enthält 445 mg mehr Calcium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Sardine, in Tomatensauce, Konserve | Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 177 kcal | 200 kcal |
| Protein | 18.5 g | 18.7 g |
| Fett | 10.8 g | 13.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2.9 g | 2 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 3.5 g | 4.6 g |
| davon Omega-3 | 2.5 g | 1.8 g |
| Kohlenhydrate | 0.9 g | 0 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 0 g |
| Wasser | 67.3 g | 67.4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 460 mg | 15 mg |
| Eisen | 2.7 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 38 mg | 30 mg |
| Phosphor | 420 mg | 260 mg |
| Kalium | 370 mg | 410 mg |
| Natrium | 320 mg | 61 mg |
| Zink | 2 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 3.3 µg | 7.3 µg |
| Vitamin B12 | 8.9 µg | 6.9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 1 mg |
| Folat | 4 µg | 11 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Sardine, Konserve
- Vollständige Seite: Lachs, gedämpft
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- Vitamin D-Gehalt von Lebensmitteln
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