Vergleich

Hirse, Korn geschält vs. Rollgerste: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 360 kcal bei Hirse, Korn geschält, gegenüber 337 kcal bei Rollgerste. Differenz: 23 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hirse, Korn geschält

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein10.6 g 10.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie360 kcal 360 kcal

Protein+1.5 g

Fett+1.9 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+23 kcal

Rollgerste

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein9.1 g 9.1 g

Fett2 g 2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie337 kcal 337 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Hirse, Korn geschält enthält 5 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Rollgerste enthält 30 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Hirse, Korn geschält enthält 49 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hirse, Korn geschält	Rollgerste
Makronährstoffe
Energie	360 kcal	337 kcal
Protein	10.6 g	9.1 g
Fett	3.9 g	2 g
davon gesättigte Fettsäuren	1 g	0.4 g
davon mehrfach ungesättigte	1.9 g	0.6 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	68.8 g	64 g
davon Zucker	1.5 g	1.4 g
Ballaststoffe	3.8 g	13.4 g
Wasser	12.1 g	10.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	18 mg
Eisen	6.9 mg	1.9 mg
Magnesium	120 mg	71 mg
Phosphor	280 mg	250 mg
Kalium	170 mg	300 mg
Natrium	3 mg	2 mg
Zink	2.9 mg	2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	20 µg	50 µg

Hirse, Korn geschält vs. Rollgerste: Nährwert-Vergleich

Hirse, Korn geschält

Rollgerste

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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