Vergleich

Hartweizengriess, trocken vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 347 kcal bei Hartweizengriess, trocken, gegenüber 362 kcal bei Quinoa, roh. Differenz: 15 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hartweizengriess, trocken

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett1.6 g 1.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie347 kcal 347 kcal

Proteingleich

Fett−5 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.3 g

Energie−15 kcal

Quinoa, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett6.6 g 6.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie362 kcal 362 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, roh enthält 89 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Quinoa, roh enthält 250 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Quinoa, roh enthält 126 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hartweizengriess, trocken	Quinoa, roh
Makronährstoffe
Energie	347 kcal	362 kcal
Protein	13.3 g	13.3 g
Fett	1.6 g	6.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.2 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	0.5 g	2.5 g
davon Omega-3	0 g	0.3 g
Kohlenhydrate	66.8 g	58.2 g
davon Zucker	1.7 g	3.1 g
Ballaststoffe	6.3 g	8.3 g
Wasser	11.1 g	11.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	23 mg	41 mg
Eisen	2.6 mg	3.6 mg
Magnesium	54 mg	180 mg
Phosphor	170 mg	420 mg
Kalium	210 mg	800 mg
Natrium	2 mg	1 mg
Zink	1.8 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	47 µg	135 µg

Hartweizengriess, trocken vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Hartweizengriess, trocken

Quinoa, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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