Confronto

Semola di grano duro, secca vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 347 kcal per Semola di grano duro, secca, contro 362 kcal per Quinoa, cruda. Differenza: 15 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semola di grano duro, secca

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine13,3 g 13,3 g

Grassi1,6 g 1,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia347 kcal 347 kcal

Proteinepari

Grassi−5 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,3 g

Energia−15 kcal

Quinoa, cruda

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine13,3 g 13,3 g

Grassi6,6 g 6,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia362 kcal 362 kcal

Contenuto di folati più alto

Quinoa, cruda contiene 89 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Quinoa, cruda contiene 250 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Quinoa, cruda contiene 126 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semola di grano duro, secca	Quinoa, cruda
Macronutrienti
Energia	347 kcal	362 kcal
Proteine	13,3 g	13,3 g
Grassi	1,6 g	6,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,2 g	0,5 g
di cui polinsaturi	0,5 g	2,5 g
di cui omega-3	0 g	0,3 g
Carboidrati	66,8 g	58,2 g
di cui zuccheri	1,7 g	3,1 g
Fibre alimentari	6,3 g	8,3 g
Acqua	11,1 g	11,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	23 mg	41 mg
Ferro	2,6 mg	3,6 mg
Magnesio	54 mg	180 mg
Fosforo	170 mg	420 mg
Potassio	210 mg	800 mg
Sodio	2 mg	1 mg
Zinco	1,8 mg	2,9 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	1 mg
Folati	47 µg	135 µg

Semola di grano duro, secca vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

Semola di grano duro, secca

Quinoa, cruda

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