Confronto

Quinoa, cruda vs Amaranto, seme, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 362 kcal per Quinoa, cruda, contro 376 kcal per Amaranto, seme, crudo. Differenza: 14 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Quinoa, cruda

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine13,3 g 13,3 g

Grassi6,6 g 6,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia362 kcal 362 kcal

Proteine−2,5 g

Grassi−0,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,2 g

Energia−14 kcal

Amaranto, seme, crudo

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine15,8 g 15,8 g

Grassi7 g 7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia376 kcal 376 kcal

Contenuto di ferro più alto

Amaranto, seme, crudo contiene 5,4 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Quinoa, cruda contiene 71 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Amaranto, seme, crudo contiene 140 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Quinoa, cruda	Amaranto, seme, crudo
Macronutrienti
Energia	362 kcal	376 kcal
Proteine	13,3 g	15,8 g
Grassi	6,6 g	7 g
di cui acidi grassi saturi	0,5 g	1,5 g
di cui polinsaturi	2,5 g	2,8 g
di cui omega-3	0,3 g	0 g
Carboidrati	58,2 g	56,8 g
di cui zuccheri	3,1 g	1,7 g
Fibre alimentari	8,3 g	11 g
Acqua	11,4 g	11,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	41 mg	160 mg
Ferro	3,6 mg	9 mg
Magnesio	180 mg	250 mg
Fosforo	420 mg	560 mg
Potassio	800 mg	480 mg
Sodio	1 mg	4 mg
Zinco	2,9 mg	3,7 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	4 mg
Folati	135 µg	64 µg

Quinoa, cruda vs Amaranto, seme, crudo: confronto nutrizionale

Quinoa, cruda

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