Confronto

Orzo perlato, secco vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 337 kcal per Orzo perlato, secco, contro 362 kcal per Quinoa, cruda. Differenza: 25 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Orzo perlato, secco

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine9,1 g 9,1 g

Grassi2 g 2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia337 kcal 337 kcal

Proteine−4,2 g

Grassi−4,6 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,3 g

Energia−25 kcal

Quinoa, cruda

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine13,3 g 13,3 g

Grassi6,6 g 6,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia362 kcal 362 kcal

Contenuto di folati più alto

Quinoa, cruda contiene 85 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Quinoa, cruda contiene 109 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Quinoa, cruda contiene 500 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Orzo perlato, secco	Quinoa, cruda
Macronutrienti
Energia	337 kcal	362 kcal
Proteine	9,1 g	13,3 g
Grassi	2 g	6,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,4 g	0,5 g
di cui polinsaturi	0,6 g	2,5 g
di cui omega-3	0 g	0,3 g
Carboidrati	64 g	58,2 g
di cui zuccheri	1,4 g	3,1 g
Fibre alimentari	13,4 g	8,3 g
Acqua	10,8 g	11,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	18 mg	41 mg
Ferro	1,9 mg	3,6 mg
Magnesio	71 mg	180 mg
Fosforo	250 mg	420 mg
Potassio	300 mg	800 mg
Sodio	2 mg	1 mg
Zinco	2 mg	2,9 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	1 mg
Folati	50 µg	135 µg

Orzo perlato, secco vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

Orzo perlato, secco

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