Vergleich

Rollgerste vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 337 kcal bei Rollgerste, gegenüber 362 kcal bei Quinoa, roh. Differenz: 25 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Rollgerste

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein9.1 g 9.1 g

Fett2 g 2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie337 kcal 337 kcal

Protein−4.2 g

Fett−4.6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.3 g

Energie−25 kcal

Quinoa, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett6.6 g 6.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie362 kcal 362 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, roh enthält 85 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Quinoa, roh enthält 109 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Quinoa, roh enthält 500 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Rollgerste	Quinoa, roh
Makronährstoffe
Energie	337 kcal	362 kcal
Protein	9.1 g	13.3 g
Fett	2 g	6.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.4 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	0.6 g	2.5 g
davon Omega-3	0 g	0.3 g
Kohlenhydrate	64 g	58.2 g
davon Zucker	1.4 g	3.1 g
Ballaststoffe	13.4 g	8.3 g
Wasser	10.8 g	11.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	18 mg	41 mg
Eisen	1.9 mg	3.6 mg
Magnesium	71 mg	180 mg
Phosphor	250 mg	420 mg
Kalium	300 mg	800 mg
Natrium	2 mg	1 mg
Zink	2 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	50 µg	135 µg

Rollgerste vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Rollgerste

Quinoa, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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