Vergleich

Quinoa, roh vs. Amaranth, Samen, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 362 kcal bei Quinoa, roh, gegenüber 376 kcal bei Amaranth, Samen, roh. Differenz: 14 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Quinoa, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett6.6 g 6.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie362 kcal 362 kcal

Protein−2.5 g

Fett−0.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.2 g

Energie−14 kcal

Amaranth, Samen, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein15.8 g 15.8 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie376 kcal 376 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Amaranth, Samen, roh enthält 5.4 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, roh enthält 71 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Amaranth, Samen, roh enthält 140 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Quinoa, roh	Amaranth, Samen, roh
Makronährstoffe
Energie	362 kcal	376 kcal
Protein	13.3 g	15.8 g
Fett	6.6 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.5 g	1.5 g
davon mehrfach ungesättigte	2.5 g	2.8 g
davon Omega-3	0.3 g	0 g
Kohlenhydrate	58.2 g	56.8 g
davon Zucker	3.1 g	1.7 g
Ballaststoffe	8.3 g	11 g
Wasser	11.4 g	11.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	41 mg	160 mg
Eisen	3.6 mg	9 mg
Magnesium	180 mg	250 mg
Phosphor	420 mg	560 mg
Kalium	800 mg	480 mg
Natrium	1 mg	4 mg
Zink	2.9 mg	3.7 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	4 mg
Folat	135 µg	64 µg

Quinoa, roh vs. Amaranth, Samen, roh: Nährwert-Vergleich

Quinoa, roh

Amaranth, Samen, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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