Vergleich

Quinoa, roh vs. Hirse, Korn geschält: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 362 kcal bei Quinoa, roh, gegenüber 360 kcal bei Hirse, Korn geschält. Differenz: 2 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Quinoa, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett6.6 g 6.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie362 kcal 362 kcal

Protein+2.7 g

Fett+2.7 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+2 kcal

Hirse, Korn geschält

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein10.6 g 10.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie360 kcal 360 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, roh enthält 115 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Quinoa, roh enthält 630 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Hirse, Korn geschält enthält 3.3 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Quinoa, roh	Hirse, Korn geschält
Makronährstoffe
Energie	362 kcal	360 kcal
Protein	13.3 g	10.6 g
Fett	6.6 g	3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.5 g	1 g
davon mehrfach ungesättigte	2.5 g	1.9 g
davon Omega-3	0.3 g	0.1 g
Kohlenhydrate	58.2 g	68.8 g
davon Zucker	3.1 g	1.5 g
Ballaststoffe	8.3 g	3.8 g
Wasser	11.4 g	12.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	41 mg	10 mg
Eisen	3.6 mg	6.9 mg
Magnesium	180 mg	120 mg
Phosphor	420 mg	280 mg
Kalium	800 mg	170 mg
Natrium	1 mg	3 mg
Zink	2.9 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	135 µg	20 µg

Quinoa, roh vs. Hirse, Korn geschält: Nährwert-Vergleich

Quinoa, roh

Hirse, Korn geschält

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche