Vergleich

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 327 kcal bei Weizen (Weichweizen), ganzes Korn, gegenüber 362 kcal bei Quinoa, roh. Differenz: 35 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein11.4 g 11.4 g

Fett1.8 g 1.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie327 kcal 327 kcal

Protein−1.9 g

Fett−4.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.2 g

Energie−35 kcal

Quinoa, roh

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein13.3 g 13.3 g

Fett6.6 g 6.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie362 kcal 362 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, roh enthält 48 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Quinoa, roh enthält 83 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Quinoa, roh enthält 420 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Weizen (Weichweizen), ganzes Korn	Quinoa, roh
Makronährstoffe
Energie	327 kcal	362 kcal
Protein	11.4 g	13.3 g
Fett	1.8 g	6.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	0.8 g	2.5 g
davon Omega-3	0.1 g	0.3 g
Kohlenhydrate	59.6 g	58.2 g
davon Zucker	0.7 g	3.1 g
Ballaststoffe	13.3 g	8.3 g
Wasser	12.6 g	11.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	33 mg	41 mg
Eisen	3.2 mg	3.6 mg
Magnesium	97 mg	180 mg
Phosphor	340 mg	420 mg
Kalium	380 mg	800 mg
Natrium	8 mg	1 mg
Zink	2.6 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	87 µg	135 µg

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn vs. Quinoa, roh: Nährwert-Vergleich

Weizen (Weichweizen), ganzes Korn

Quinoa, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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