Confronto

Frumento (grano tenero), chicco intero vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 327 kcal per Frumento (grano tenero), chicco intero, contro 362 kcal per Quinoa, cruda. Differenza: 35 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Frumento (grano tenero), chicco intero

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine11,4 g 11,4 g

Grassi1,8 g 1,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia327 kcal 327 kcal

Proteine−1,9 g

Grassi−4,8 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,2 g

Energia−35 kcal

Quinoa, cruda

Altri prodotti a base di cereali100 g

Proteine13,3 g 13,3 g

Grassi6,6 g 6,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia362 kcal 362 kcal

Contenuto di folati più alto

Quinoa, cruda contiene 48 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Quinoa, cruda contiene 83 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Quinoa, cruda contiene 420 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Frumento (grano tenero), chicco intero	Quinoa, cruda
Macronutrienti
Energia	327 kcal	362 kcal
Proteine	11,4 g	13,3 g
Grassi	1,8 g	6,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,3 g	0,5 g
di cui polinsaturi	0,8 g	2,5 g
di cui omega-3	0,1 g	0,3 g
Carboidrati	59,6 g	58,2 g
di cui zuccheri	0,7 g	3,1 g
Fibre alimentari	13,3 g	8,3 g
Acqua	12,6 g	11,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	33 mg	41 mg
Ferro	3,2 mg	3,6 mg
Magnesio	97 mg	180 mg
Fosforo	340 mg	420 mg
Potassio	380 mg	800 mg
Sodio	8 mg	1 mg
Zinco	2,6 mg	2,9 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	1 mg
Folati	87 µg	135 µg

Frumento (grano tenero), chicco intero vs Quinoa, cruda: confronto nutrizionale

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