Confronto

Legumi (media), secchi vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 335 kcal per Legumi (media), secchi, contro 338 kcal per Ceci, secchi. Differenza: 3 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Legumi (media), secchi

Legumi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi4,9 g 4,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,4 g 0,4 g

Energia335 kcal 335 kcal

Proteine+6,5 g

Grassipari

Vitamina Dpari

Omega-3+0,2 g

Energia−3 kcal

Ceci, secchi

Legumi100 g

Proteine18,6 g 18,6 g

Grassi4,9 g 4,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia338 kcal 338 kcal

Contenuto di folati più alto

Ceci, secchi contiene 100 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Legumi (media), secchi contiene 6,5 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di zinco più alto

Legumi (media), secchi contiene 0,8 mg di zinco in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Legumi (media), secchi	Ceci, secchi
Macronutrienti
Energia	335 kcal	338 kcal
Proteine	25,1 g	18,6 g
Grassi	4,9 g	4,9 g
di cui acidi grassi saturi	0,7 g	0,6 g
di cui polinsaturi	2,7 g	2,7 g
di cui omega-3	0,4 g	0,1 g
Carboidrati	37,7 g	44,3 g
di cui zuccheri	2,7 g	2,4 g
Fibre alimentari	19,8 g	21 g
Acqua	13,1 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	96 mg	120 mg
Ferro	6 mg	5,4 mg
Magnesio	130 mg	140 mg
Fosforo	420 mg	380 mg
Potassio	1’200 mg	1’090 mg
Sodio	4 mg	8 mg
Zinco	3,2 mg	2,4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	10 mg	5 mg
Folati	240 µg	340 µg

Legumi (media), secchi vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Legumi (media), secchi

Ceci, secchi

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