Confronto

Fagioli di soia, secchi vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 396 kcal per Fagioli di soia, secchi, contro 338 kcal per Ceci, secchi. Differenza: 58 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Fagioli di soia, secchi

Legumi100 g

Proteine38,2 g 38,2 g

Grassi18,3 g 18,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia396 kcal 396 kcal

Proteine+19,6 g

Grassi+13,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3+1,1 g

Energia+58 kcal

Ceci, secchi

Legumi100 g

Proteine18,6 g 18,6 g

Grassi4,9 g 4,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia338 kcal 338 kcal

Contenuto di folati più alto

Ceci, secchi contiene 90 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Fagioli di soia, secchi contiene 19,6 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Fagioli di soia, secchi contiene 710 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Fagioli di soia, secchi	Ceci, secchi
Macronutrienti
Energia	396 kcal	338 kcal
Proteine	38,2 g	18,6 g
Grassi	18,3 g	4,9 g
di cui acidi grassi saturi	2,4 g	0,6 g
di cui polinsaturi	10,7 g	2,7 g
di cui omega-3	1,2 g	0,1 g
Carboidrati	8,7 g	44,3 g
di cui zuccheri	6,8 g	2,4 g
Fibre alimentari	22 g	21 g
Acqua	8,4 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	200 mg	120 mg
Ferro	6,6 mg	5,4 mg
Magnesio	220 mg	140 mg
Fosforo	550 mg	380 mg
Potassio	1’800 mg	1’090 mg
Sodio	5 mg	8 mg
Zinco	4,2 mg	2,4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	34 mg	5 mg
Folati	250 µg	340 µg

Fagioli di soia, secchi vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Fagioli di soia, secchi

Ceci, secchi

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