Confronto

Lenticchie, intere, secche vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 313 kcal per Lenticchie, intere, secche, contro 338 kcal per Ceci, secchi. Differenza: 25 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Lenticchie, intere, secche

Legumi100 g

Proteine24,4 g 24,4 g

Grassi1,5 g 1,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia313 kcal 313 kcal

Proteine+5,8 g

Grassi−3,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−25 kcal

Ceci, secchi

Legumi100 g

Proteine18,6 g 18,6 g

Grassi4,9 g 4,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia338 kcal 338 kcal

Contenuto di folati più alto

Ceci, secchi contiene 190 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Lenticchie, intere, secche contiene 2,6 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di zinco più alto

Lenticchie, intere, secche contiene 1,2 mg di zinco in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Lenticchie, intere, secche	Ceci, secchi
Macronutrienti
Energia	313 kcal	338 kcal
Proteine	24,4 g	18,6 g
Grassi	1,5 g	4,9 g
di cui acidi grassi saturi	0,2 g	0,6 g
di cui polinsaturi	0,6 g	2,7 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	38,8 g	44,3 g
di cui zuccheri	1,3 g	2,4 g
Fibre alimentari	23,2 g	21 g
Acqua	9,7 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	57 mg	120 mg
Ferro	8 mg	5,4 mg
Magnesio	96 mg	140 mg
Fosforo	400 mg	380 mg
Potassio	860 mg	1’090 mg
Sodio	2 mg	8 mg
Zinco	3,6 mg	2,4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	7 mg	5 mg
Folati	150 µg	340 µg

Lenticchie, intere, secche vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

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