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Confronto

Lenticchie, intere, secche vs Piselli, semi maturi, decorticati, secchi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 313 kcal per Lenticchie, intere, secche, contro 331 kcal per Piselli, semi maturi, decorticati, secchi. Differenza: 18 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine24,4 g 24,4 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia313 kcal 313 kcal
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Proteine21,3 g 21,3 g
Grassi1,7 g 1,7 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,2 g 0,2 g
Energia331 kcal 331 kcal
Contenuto di ferro più alto

Lenticchie, intere, secche contiene 3,7 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Piselli, semi maturi, decorticati, secchi contiene 50 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Lenticchie, intere, secche contiene 11,6 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gLenticchie, intere, secchePiselli, semi maturi, decorticati, secchi
Macronutrienti
Energia313 kcal331 kcal
Proteine24,4 g21,3 g
Grassi1,5 g1,7 g
di cui acidi grassi saturi0,2 g0,3 g
di cui polinsaturi0,6 g0,8 g
di cui omega-30,1 g0,2 g
Carboidrati38,8 g51,9 g
di cui zuccheri1,3 g2,8 g
Fibre alimentari23,2 g11,6 g
Acqua9,7 g11,2 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio57 mg39 mg
Ferro8 mg4,3 mg
Magnesio96 mg96 mg
Fosforo400 mg360 mg
Potassio860 mg1’060 mg
Sodio2 mg7 mg
Zinco3,6 mg3,1 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C7 mg4 mg
Folati150 µg200 µg

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