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Confronto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco vs Lenticchie, intere, secche: confronto nutrizionale

Per 100 g: 305 kcal per Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco, contro 313 kcal per Lenticchie, intere, secche. Differenza: 8 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine20,9 g 20,9 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,4 g 0,4 g
Energia305 kcal 305 kcal
Grassipari
Vitamina Dpari
Proteine24,4 g 24,4 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia313 kcal 313 kcal
Contenuto di folati più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 260 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 650 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 64 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gFagiolo comune (tutti tipi), seme mature, seccoLenticchie, intere, secche
Macronutrienti
Energia305 kcal313 kcal
Proteine20,9 g24,4 g
Grassi1,5 g1,5 g
di cui acidi grassi saturi0,3 g0,2 g
di cui polinsaturi0,7 g0,6 g
di cui omega-30,4 g0,1 g
Carboidrati40,7 g38,8 g
di cui zuccheri1,2 g1,3 g
Fibre alimentari22,6 g23,2 g
Acqua10,4 g9,7 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio130 mg57 mg
Ferro6,3 mg8 mg
Magnesio160 mg96 mg
Fosforo440 mg400 mg
Potassio1’510 mg860 mg
Sodio1 mg2 mg
Zinco3,2 mg3,6 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C3 mg7 mg
Folati410 µg150 µg

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