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Confronto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco vs Lenticchia, decorticata, secca: confronto nutrizionale

Per 100 g: 305 kcal per Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco, contro 325 kcal per Lenticchia, decorticata, secca. Differenza: 20 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine20,9 g 20,9 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,4 g 0,4 g
Energia305 kcal 305 kcal
Grassipari
Vitamina Dpari
Proteine27 g 27 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia325 kcal 325 kcal
Contenuto di folati più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 322 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 610 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 77 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gFagiolo comune (tutti tipi), seme mature, seccoLenticchia, decorticata, secca
Macronutrienti
Energia305 kcal325 kcal
Proteine20,9 g27 g
Grassi1,5 g1,5 g
di cui acidi grassi saturi0,3 g0,3 g
di cui polinsaturi0,7 g0,5 g
di cui omega-30,4 g0,1 g
Carboidrati40,7 g41,8 g
di cui zuccheri1,2 g1,8 g
Fibre alimentari22,6 g18,2 g
Acqua10,4 g10,9 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio130 mg33 mg
Ferro6,3 mg5,6 mg
Magnesio160 mg83 mg
Fosforo440 mg390 mg
Potassio1’510 mg900 mg
Sodio1 mg1 mg
Zinco3,2 mg3 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C3 mg5 mg
Folati410 µg88 µg

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