Confronto

Lenticchia, decorticata, secca vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 325 kcal per Lenticchia, decorticata, secca, contro 338 kcal per Ceci, secchi. Differenza: 13 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Lenticchia, decorticata, secca

Legumi100 g

Proteine27 g 27 g

Grassi1,5 g 1,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia325 kcal 325 kcal

Proteine+8,4 g

Grassi−3,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−13 kcal

Ceci, secchi

Legumi100 g

Proteine18,6 g 18,6 g

Grassi4,9 g 4,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia338 kcal 338 kcal

Contenuto di folati più alto

Ceci, secchi contiene 252 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Lenticchia, decorticata, secca contiene 8,4 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Ceci, secchi contiene 57 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Lenticchia, decorticata, secca	Ceci, secchi
Macronutrienti
Energia	325 kcal	338 kcal
Proteine	27 g	18,6 g
Grassi	1,5 g	4,9 g
di cui acidi grassi saturi	0,3 g	0,6 g
di cui polinsaturi	0,5 g	2,7 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	41,8 g	44,3 g
di cui zuccheri	1,8 g	2,4 g
Fibre alimentari	18,2 g	21 g
Acqua	10,9 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	33 mg	120 mg
Ferro	5,6 mg	5,4 mg
Magnesio	83 mg	140 mg
Fosforo	390 mg	380 mg
Potassio	900 mg	1’090 mg
Sodio	1 mg	8 mg
Zinco	3 mg	2,4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	5 mg	5 mg
Folati	88 µg	340 µg

Lenticchia, decorticata, secca vs Ceci, secchi: confronto nutrizionale

Lenticchia, decorticata, secca

Ceci, secchi

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