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Confronto

Legumi (media), secchi vs Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco: confronto nutrizionale

Per 100 g: 335 kcal per Legumi (media), secchi, contro 305 kcal per Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco. Differenza: 30 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Legumi (media), secchi
Proteine25,1 g 25,1 g
Grassi4,9 g 4,9 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,4 g 0,4 g
Energia335 kcal 335 kcal
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Proteine20,9 g 20,9 g
Grassi1,5 g 1,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,4 g 0,4 g
Energia305 kcal 305 kcal
Contenuto di folati più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 170 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco contiene 310 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Legumi (media), secchi contiene 4,2 g di proteine in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gLegumi (media), secchiFagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco
Macronutrienti
Energia335 kcal305 kcal
Proteine25,1 g20,9 g
Grassi4,9 g1,5 g
di cui acidi grassi saturi0,7 g0,3 g
di cui polinsaturi2,7 g0,7 g
di cui omega-30,4 g0,4 g
Carboidrati37,7 g40,7 g
di cui zuccheri2,7 g1,2 g
Fibre alimentari19,8 g22,6 g
Acqua13,1 g10,4 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio96 mg130 mg
Ferro6 mg6,3 mg
Magnesio130 mg160 mg
Fosforo420 mg440 mg
Potassio1’200 mg1’510 mg
Sodio4 mg1 mg
Zinco3,2 mg3,2 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C10 mg3 mg
Folati240 µg410 µg

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