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Maïs doux, cru vs Pois mange-tout, cru : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 85 kcal côté Maïs doux, cru, contre 48 kcal côté Pois mange-tout, cru, soit un écart de 37 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Maïs doux, cru

Légumes frais100 g

Protéines3,2 g 3,2 g

Lipides1,8 g 1,8 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie85 kcal 85 kcal

Protéines−0,6 g

Lipides+1,5 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3égalité

Énergie+37 kcal

Pois mange-tout, cru

Légumes frais100 g

Protéines3,8 g 3,8 g

Lipides0,3 g 0,3 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie48 kcal 48 kcal

Teneur en vitamine C la plus élevée

Pois mange-tout, cru contiennent 45 mg de vitamine C de plus pour 100 g.

Teneur en potassium la plus élevée

Maïs doux, cru contiennent 120 mg de potassium de plus pour 100 g.

Teneur en calcium la plus élevée

Pois mange-tout, cru contiennent 41 mg de calcium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Maïs doux, cru	Pois mange-tout, cru
Macronutriments
Énergie	85 kcal	48 kcal
Protéines	3,2 g	3,8 g
Lipides	1,8 g	0,3 g
dont acides gras saturés	0,3 g	0 g
dont polyinsaturés	0,9 g	0,1 g
dont oméga-3	0 g	0 g
Glucides	12,6 g	6,4 g
dont sucres	5,1 g	2,7 g
Fibres alimentaires	3 g	2,3 g
Eau	77,5 g	86,6 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	4 mg	45 mg
Fer	0,7 mg	1,1 mg
Magnésium	37 mg	27 mg
Phosphore	91 mg	61 mg
Potassium	310 mg	190 mg
Sodium	3 mg	2 mg
Zinc	0,4 mg	0,5 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	7 mg	51 mg
Folates	33 µg	31 µg

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Maïs doux, cru

Pois mange-tout, cru

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