Confronto

Avocado, crudo vs Castagna, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 158 kcal per Avocado, crudo, contro 190 kcal per Castagna, cruda. Differenza: 32 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Avocado, crudo

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine1,6 g 1,6 g

Grassi15,1 g 15,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia158 kcal 158 kcal

Proteine−1,3 g

Grassi+13,2 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−32 kcal

Castagna, cruda

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine2,9 g 2,9 g

Grassi1,9 g 1,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia190 kcal 190 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Castagna, cruda contiene 42 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di grassi più alto

Avocado, crudo contiene 13,2 g di grassi in più per 100 g.

Contenuto di carboidrati più alto

Castagna, cruda contiene 35,3 g di carboidrati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Avocado, crudo	Castagna, cruda
Macronutrienti
Energia	158 kcal	190 kcal
Proteine	1,6 g	2,9 g
Grassi	15,1 g	1,9 g
di cui acidi grassi saturi	2,8 g	0,3 g
di cui polinsaturi	1,7 g	0,5 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	1,2 g	36,5 g
di cui zuccheri	1,1 g	7,9 g
Fibre alimentari	5,5 g	7,5 g
Acqua	75,7 g	51 g
Alcol	0 g	n. d.
Minerali
Calcio	15 mg	18 mg
Ferro	0,5 mg	2,1 mg
Magnesio	29 mg	31 mg
Fosforo	45 mg	59 mg
Potassio	430 mg	380 mg
Sodio	2 mg	1 mg
Zinco	0,5 mg	1 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	4 mg	46 mg
Folati	58 µg	55 µg

Avocado, crudo vs Castagna, cruda: confronto nutrizionale

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