Confronto

Castagna, cruda vs Olive, nere: confronto nutrizionale

Per 100 g: 190 kcal per Castagna, cruda, contro 176 kcal per Olive, nere. Differenza: 14 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Castagna, cruda

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine2,9 g 2,9 g

Grassi1,9 g 1,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia190 kcal 190 kcal

Proteine+1,5 g

Grassi−15,3 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,1 g

Energia+14 kcal

Olive, nere

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine1,4 g 1,4 g

Grassi17,2 g 17,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia176 kcal 176 kcal

Contenuto di ferro più alto

Olive, nere contiene 6,4 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Castagna, cruda contiene 46 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Castagna, cruda contiene 55 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Castagna, cruda	Olive, nere
Macronutrienti
Energia	190 kcal	176 kcal
Proteine	2,9 g	1,4 g
Grassi	1,9 g	17,2 g
di cui acidi grassi saturi	0,3 g	2,1 g
di cui polinsaturi	0,5 g	1,5 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	36,5 g	0,8 g
di cui zuccheri	7,9 g	0,8 g
Fibre alimentari	7,5 g	6,2 g
Acqua	51 g	74,9 g
Alcol	n. d.	0 g
Minerali
Calcio	18 mg	80 mg
Ferro	2,1 mg	8,5 mg
Magnesio	31 mg	16 mg
Fosforo	59 mg	8 mg
Potassio	380 mg	19 mg
Sodio	1 mg	710 mg
Zinco	1 mg	0,1 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	46 mg	< 0,5 mg
Folati	55 µg	< 5 µg

Castagna, cruda vs Olive, nere: confronto nutrizionale

Castagna, cruda

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