Confronto

Bietola da coste, cruda vs Lattuga (media), crude: confronto nutrizionale

Per 100 g: 16 kcal per Bietola da coste, cruda, contro 17 kcal per Lattuga (media), crude. Differenza: 1 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Bietola da coste, cruda

Verdure fresche100 g

Proteine1 g 1 g

Grassi0,2 g 0,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia16 kcal 16 kcal

Proteine−0,3 g

Grassi−0,1 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,1 g

Energia−1 kcal

Lattuga (media), crude

Verdure fresche100 g

Proteine1,3 g 1,3 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia17 kcal 17 kcal

Contenuto di folati più alto

Lattuga (media), crude contiene 31 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Bietola da coste, cruda contiene 70 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Bietola da coste, cruda contiene 0,4 mg di ferro in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Bietola da coste, cruda	Lattuga (media), crude
Macronutrienti
Energia	16 kcal	17 kcal
Proteine	1 g	1,3 g
Grassi	0,2 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0 g	0 g
di cui polinsaturi	0,1 g	0,1 g
di cui omega-3	0 g	0,1 g
Carboidrati	1,6 g	1,6 g
di cui zuccheri	1,2 g	1,5 g
Fibre alimentari	1,8 g	1,3 g
Acqua	95,4 g	95,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	38 mg	35 mg
Ferro	0,9 mg	0,5 mg
Magnesio	17 mg	13 mg
Fosforo	10 mg	27 mg
Potassio	300 mg	230 mg
Sodio	53 mg	15 mg
Zinco	0,1 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	11 mg	10 mg
Folati	19 µg	49 µg

Bietola da coste, cruda vs Lattuga (media), crude: confronto nutrizionale

Bietola da coste, cruda

Lattuga (media), crude

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