Confronto

Mango, crudo vs Melagrana, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 68 kcal per Mango, crudo, contro 81 kcal per Melagrana, cruda. Differenza: 13 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Mango, crudo

Frutta fresca100 g

Proteine0,6 g 0,6 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia68 kcal 68 kcal

Proteine−0,8 g

Grassi−0,6 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,1 g

Energia−13 kcal

Melagrana, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine1,4 g 1,4 g

Grassi1,2 g 1,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia81 kcal 81 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Mango, crudo contiene 26 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Mango, crudo contiene 42 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Melagrana, cruda contiene 80 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Mango, crudo	Melagrana, cruda
Macronutrienti
Energia	68 kcal	81 kcal
Proteine	0,6 g	1,4 g
Grassi	0,6 g	1,2 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,1 g	1 g
di cui omega-3	0,1 g	0 g
Carboidrati	14,3 g	14,3 g
di cui zuccheri	12,9 g	13,3 g
Fibre alimentari	1,6 g	2,3 g
Acqua	81,1 g	79,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	15 mg	10 mg
Ferro	0,1 mg	0,2 mg
Magnesio	9 mg	12 mg
Fosforo	13 mg	27 mg
Potassio	150 mg	230 mg
Sodio	4 mg	2 mg
Zinco	0,1 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	37 mg	11 mg
Folati	50 µg	9 µg

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Mango, crudo

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