Fleisch und Innereien
Schwein, Hals, Steak, roh
Schwein
203 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Schwein, Hals, Steak, roh liefern 203 kcal (843 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Protein (18.9 g), Zink (2.8 mg) und Vitamin B12 (0.7 µg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Schwein» (Familie «Fleisch und Innereien») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein18.9 g
38%
Fett14.1 g
20%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 203 kcal (843 kJ)C | 10% |
| Protein | 18.9 gA | 38% |
| Fett | 14.1 gA | 20% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5.5 gA | 28% |
| davon mehrfach ungesättigte | 1.4 gA | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gE | 0% |
| davon Zucker | 0 gE | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gE | 0% |
| Wasser | 65.4 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 4 mgA | 0% |
| Eisen | 0.9 mgA | 6% |
| Magnesium | 18 mgA | 5% |
| Phosphor | 180 mgA | 26% |
| Kalium | 330 mgA | 17% |
| Natrium | 47 mgA | 2% |
| Zink | 2.8 mgA | 28% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.4 µgA | 8% |
| Vitamin B12 | 0.7 µgA | 28% |
| Vitamin C | 0 mgE | 0% |
| Folat | 2 µgA | 1% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
