Vergleich
Garnele, geschält, roh (frisch oder tiefgekuhlt) vs. Miesmuschel, gekocht: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 74 kcal bei Garnele, geschält, roh (frisch oder tiefgekuhlt), gegenüber 108 kcal bei Miesmuschel, gekocht. Differenz: 34 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Garnele, geschält, roh (frisch oder tiefgekuhlt)
Meeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere100 g
Protein16.6 g
16.6 g
Fett0.8 g
0.8 g
Vitamin D0.1 µg
0.1 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie74 kcal
74 kcal
Protein−0.6 g
Fett−1.3 g
Vitamin D+0.1 µg
Omega-3−0.4 g
Energie−34 kcal
Miesmuschel, gekocht
Meeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere100 g
Protein17.2 g
17.2 g
Fett2.1 g
2.1 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.5 g
0.5 g
Energie108 kcal
108 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Miesmuschel, gekocht enthält 15.5 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Eisen
Miesmuschel, gekocht enthält 3.5 mg mehr Eisen je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Miesmuschel, gekocht enthält 37 µg mehr Folat je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Garnele, geschält, roh (frisch oder tiefgekuhlt) | Miesmuschel, gekocht |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 74 kcal | 108 kcal |
| Protein | 16.6 g | 17.2 g |
| Fett | 0.8 g | 2.1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.2 g | 0.4 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 g | 0.7 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 5.1 g |
| davon Zucker | 0 g | n. v. |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Wasser | 81.6 g | 74.1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 46 mg | 59 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 4 mg |
| Magnesium | 32 mg | 67 mg |
| Phosphor | 170 mg | 180 mg |
| Kalium | 110 mg | 170 mg |
| Natrium | 310 mg | 320 mg |
| Zink | 1.1 mg | 2.9 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.1 µg | < 0,3 µg |
| Vitamin B12 | 2.1 µg | 17.6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 6 mg |
| Folat | 11 µg | 48 µg |
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